01-01-2010, 13:32
Le King ne pouvant que chanter...
... Je répondrais à sa place...
Ce plan, comme tous les plan fixes, est un bon élément de départ.
Après, c'est à toi de l'adapter à ton emploi du temps, ta santé, ton humeur et le climat environnant.
Il ne faut JAMAIS que cela devienne un boulot ou une contrainte !
Toutes sorties se DOIT d'être un plaisir au minimum après les 5'/10' d'échauffement...
Les séances a supprimer en premier si tu te sens fatigué, sont les séances de VMA longues avec des séries au dessus de 400m. Le minimum est 2 séances de footing et 1 séance de VMA courte, genre 30"/30" ou 12 à 20 fois 200m.
Ton footing se doit d'être une séance d'endurance ou 90% du temps tu cours peu ou prou à 135/140 Bpm...
Bon courage et bon année 2010 à tous !
Kinglib_kiha_couru_ce_matin_1h
... Je répondrais à sa place...
Ce plan, comme tous les plan fixes, est un bon élément de départ.
Après, c'est à toi de l'adapter à ton emploi du temps, ta santé, ton humeur et le climat environnant.
Il ne faut JAMAIS que cela devienne un boulot ou une contrainte !
Toutes sorties se DOIT d'être un plaisir au minimum après les 5'/10' d'échauffement...
Les séances a supprimer en premier si tu te sens fatigué, sont les séances de VMA longues avec des séries au dessus de 400m. Le minimum est 2 séances de footing et 1 séance de VMA courte, genre 30"/30" ou 12 à 20 fois 200m.
Ton footing se doit d'être une séance d'endurance ou 90% du temps tu cours peu ou prou à 135/140 Bpm...
Bon courage et bon année 2010 à tous !
Kinglib_kiha_couru_ce_matin_1h
Pour aider les Dunes d'espoir et lire un peu de Kinglib'...
Achetez le roman des Zanimoss pour Dunes D'espoir Merci pour eux :)
©Il n’y a qu’une vérité, mais chacun la sienne© [Patriarche]
La satisfaction qu'on tire de la vengeance ne dure qu'un moment : celle que nous donne la clémence est éternelle.»[ Henri IV ]
Achetez le roman des Zanimoss pour Dunes D'espoir Merci pour eux :)
©Il n’y a qu’une vérité, mais chacun la sienne© [Patriarche]
La satisfaction qu'on tire de la vengeance ne dure qu'un moment : celle que nous donne la clémence est éternelle.»[ Henri IV ]