11-01-2010, 20:43
Moi aussi pour le sport je récupère avec de la bière.Les émotions télévisuelles ça m'épuise.
11-01-2010, 20:43
Moi aussi pour le sport je récupère avec de la bière.Les émotions télévisuelles ça m'épuise.
11-01-2010, 22:06
jimmiz a écrit :Moi aussi pour le sport je récupère avec de la bière.Quand tu es crevé c'est la bière qui te récupère...
12-01-2010, 00:06
bazon a écrit :C'est ce que j'ai fait ! Picoler c'est haram ! Quant à la bière d'après course, elle est surtout bonne pour le morale il me semble. Mais de toute façon c'est haram, alors il faut pas PS : pour toute réponse sérieuse et responsable merci d'attendre le passage de Monsieur K. Lib Quand-est ce que les Chinois viennent nous dérouiller?
Qu'on en finisse... @ Godfather bazon a écrit :C'est ce que j'ai fait ! Mouaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarffff :lol: C'est suffisant comme réponse ??? Arf... Bon, sérieusement il est clair que boire de l'alcool de manière importante n'est pas un plus pour l'organisme, mais il me souvient de marathon du médoc ou j'avais quelques décilitres voire p^lus dans le godet sans aucun effet néfaste. (En plus avec les huitres au 39ème, les entrecôtes au 40ème, le fromage au 41ème ainsi que du grenier médocain sur le parcours ajouté à la tente des joyeux tartineurs à l'arrivée, on mange autant qu'on boit !) Foin de toutes ces peurs de l'alcool aussi. Tout est dans la manière d'utiliser un moyen qui existe (c'est pour tout pareil, l'alcool, internet, la voiture, le sport, etc...) et donc, de connaitre le mot "modération". Modération ne veut pas dire "moine" et arrêter tout alcool, non, ce n'est pas de la modération c'est de l'extrémisme mauvais sauf si obligation médicale. En clair, boire ses 10cl de vin à chaque repas, c'est excellent, en plus avec une pompe vide d'air (Cliquez ici ) on ne boit que des vins de qualité. Faire la fiesta avec les potes, pas de souci non plus, il faut juste éviter de faire cela plusieurs fois par semaine ainsi que de le faire avec des ALCOOLS forts ! L'intérêt de l'alcool est la déshinibition pour s'amuser, mais avec l'alcool fort on saute la case amusement pour passer dans les dégats de la beuverie... Excès immédiat... Pour ma part ayant la chance de connaitre des amis champenois, je bois surtout du champagne, vin festif. Je peux boire ma bouteille le samedi soir, en mangeant bien, le lendemain je cours comme un lapin mes 20 kms d'entrainements, sans souci... Si Alcool fort, ouille, ouille, ouille... Réalité pour la bière en récup'... Pour l'avoir régulièrement éprouvé en belgique, boire de la qualité est excellent pour la récup'. Après... Je ne bois pas autant que mes amis... J'arrète en général à 3 ou 4 choppes de 33 cl, cela me suffit car c'est entre 6°et 10° et s'il faut rentrer il me faut bien manger et patienter un peu... Attention, la bière en récup est réellement bonne, je ne plaisante pas, une bonne bouteille à l'arrivée vous fera du bien !!! Lorsque j'en bois plusieurs je mange !!! C'est comme faire l'hélicoptère japonais la veille d'une course. C'est comme tout... Si l'helicoptère est piloté par la (le) partenaire, cela ne peux être que relaxant. Si l'athlète a les commandes en main, la fatigue impactera la course. Si d'autres questions... Sachez que TRES TRES souvent, les courses que je fais sont autant d'occasion de bonnes bouffes avec de bons vins accompagnés de joyeux lurons(nnes)... En soirée dansante, c'est qui à 4h du mat' encore sur la piste à s'éclater comme des oufs alors que tout le monde dors ? Les CAP !!! Kinglib_pour_kila_course_est_une_occasion_de_faire_la_fête (koike au raid28 ce WE, la fête à -2° et sous la neige, cela risque d'être difficile, espérance envers la "gourdasse bleue") PS : La notion de PLAISIR doit être associé au sport en général et à la CAP en particulier. Pour prolonger un plaisir, il faut savoir l'associer avec "modération"... Si plus de plaisir, aucun intérêt ! /NTK/ C'est pour cela que l'OM n'a aucun titre depuis 17 ans, histoire de modérer au maximum et prolonger le plaisir d'un futur possible titre ? Grrrrr /NTK
Pour aider les Dunes d'espoir et lire un peu de Kinglib'...
Achetez le roman des Zanimoss pour Dunes D'espoir Merci pour eux :) ©Il n’y a qu’une vérité, mais chacun la sienne© [Patriarche] La satisfaction qu'on tire de la vengeance ne dure qu'un moment : celle que nous donne la clémence est éternelle.»[ Henri IV ]
12-01-2010, 11:25
Je pense que je vais commencer par travailler ma [EMAIL="récupération@le_filtre"]récupération@le_filtre[/EMAIL].
12-01-2010, 19:28
Bon ........ à moi la bière belge !!!!!!!!
:happy2:
13-01-2010, 08:55
Bon, après la guitare électrique pour Noël (je progresse lentement mais je m'amuse !:happy2:), j'ai réussi à convaincre Madame qu'il fallait que j'investisse dans une montre GPS( garmin forerunner 305). Ca sera quand même plus simple pour les séances de fractionnés (pour avoir les distances, vérifier les allures etc...) Parait même qu'on peut enregistrer les données toussa toussa !
13-01-2010, 11:18
bazon a écrit :Bon, après la guitare électrique pour Noël (je progresse lentement mais je m'amuse !:happy2:), j'ai réussi à convaincre Madame qu'il fallait que j'investisse dans une montre GPS( garmin forerunner 305). Ca sera quand même plus simple pour les séances de fractionnés (pour avoir les distances, vérifier les allures etc...) Parait même qu'on peut enregistrer les données toussa toussa ! Je tourne avec la concurrence, Polar 300 RS (Finland style ) et franchement c'est super pratique pour étalonner le travail, checker le cardio, etc. En revanche, une chose est certaine, et je suis certain pour le coup que Kinglib sera d'accord, il faut aussi savoir s'en éloigner Au mêmle titre que le MP3 qui ne me quittait jamais au début, j'ai découvert les joies de sorties moins "contrôlées", et c'est précieux de déserrer cet étau PS : Tu me diras ce que tu penses du tien ? Le seul défaut du Polar pour l'instant c'est de n'être pas compatible Mac... Je tiens des notes à la main du coup :paysan: Quand-est ce que les Chinois viennent nous dérouiller?
Qu'on en finisse... @ Godfather
13-01-2010, 19:31
cetace a écrit :Quand tu es crevé c'est la bière qui te récupère...je la reléve quand même , j ' aime bien. Tofinou a écrit :Je tourne avec la concurrence, Polar 300 RS (Finland style ) et franchement c'est super pratique pour étalonner le travail, checker le cardio, etc. Je confirme que c'est top ! T'as tout tout ce que tu veux comme infos ! On se sent moins dans l'inconnu. Ca me permettra de garder trace de tout ce que j'ai fait en plus ! :happy2: sinon, petit footing d'1h à 9.6 km/h de moyenne. Par contre, pour la même vitesse et les mêmes sensationsje suis à 150 de FC alors que d'hab je tourne à 130/140. Dû au changement de cardio ? au fait qu'exceptionnellement je suis allé courir juste après avoir mangé ? (pas top, mais avec les enfants toussa toussa c'était ça ou rien...)
15-01-2010, 00:46
Je dirais de la fatigue tout simplement. Pis l'excitation du cardio aussi
Quand-est ce que les Chinois viennent nous dérouiller?
Qu'on en finisse... @ Godfather
15-01-2010, 09:37
Courir en pleine digestion est loin d'être top.
C'est d'ailleurs complètement proscrit à un certain niveau car pour les ultra c'est souvent un souci stomacal qui va obérer les perfs du coureur. Bonne bourre les gars, faites vous plaisir, avec ou sans montre... A ce sujet, des nouvelles technos, allez lire cet article... Je vous avouerais que je me sens "vieux cons" malgré une utilisation "assez" avancée des technos. KL...
Pour aider les Dunes d'espoir et lire un peu de Kinglib'...
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15-01-2010, 11:55
J'ai jamais fait de sport de ma vie à part du poney mais j'avais commencé à courir ua printemps dernier. Au bout de quelques semaines, j'arrivais à courir 50 minutes à environ 10 km/ de moyenne. Puis je me suis fait mal aux malléoles. donc j'ai arrêté et regrossi. J'ai voulu y retourner l'autre jour. J'ai fait 20 minutes à 8 km/h, j'étais mort, envie de vomir, plus de souffle etc.. Pas le courage de m'y remettre même si je me sens ordurier à l'intérieur de moi.
Solide comme un wok !
15-01-2010, 12:25
Les plus durs sont les premières sorties. En principe, pour ne pas se décourager lors des premières sorties, il faut préférer courir pendant un temps vraiment court : ( de 10 min à 20 min ) et à la vitesse d'un teckel.
L'objectif est surtout de ne pas faire "souffrir" ton organisme. Il faut juste qu'il s'habitue très progressivement à encaisser les efforts prochains. Lors des premières sorties ll vaut mieux terminer ses courses en ayant encore le sentiment qu'on en a sous la pédale. Il ne faut pas pousser donc. Choisis une distance, une allure, un temps de course qui te permetra de ré habituer petit à petit, sans être essouflé. C'est bon pour la confiance et le moral. Le but est de faire monter ton moteur de 2 chevaux progressivement sans le griller. Efnin je dis ça...mais j'arrive jamais à m'y tenir... alors bon hein
15-01-2010, 14:45
Quand t'as une condition physique proche du zéro je trouve que la course c'est vraiment du sadomasoquisme. Pis courir 10 minutes c'est pas très valorisant. J'ai connu la même situation qu'Espi, tu vas courir, au bout de 5 minutes le coeur et les poumons sont déja dans le rouge, au bout de 10 les genoux crissent, et au bout de 15 minutes t'as pas d'autres choix que d'arrêter au risque d'y laisser la vie, sans compter que t'as la sensation d'être la dernière des merdes sur cette terre...
Ma recette personnelle : un peu de pistoche pendant quelques semaines, je trouve ça moins violent et ça permet de faire redémarrer la machine (je nageais surtout avec un pull-boy c'a'd qu'avec les bras, c'est encore moins fatigant je trouve ). Plus quelques séances de flexions (genre 2-3 séries de 20-30 flexions comme un con devant la télé tous les 2 jours). Du coup au bout de 2-3 semaines ça te permet de recourir une vingtaine de minutes sans décéder (mais ça n'évite pas les courbatures).
15-01-2010, 15:17
Le plus simple pour une remise en forme du corps est encore la vieille recette : abdos, dips, tractions et CAP.
Après faut s'y tenir, ça crève ces conneries
15-01-2010, 15:30
Et l'amûûûr?
15-01-2010, 16:38
Espigoulien a écrit :J'ai jamais fait de sport de ma vie à part du poney mais j'avais commencé à courir ua printemps dernier. Au bout de quelques semaines, j'arrivais à courir 50 minutes à environ 10 km/ de moyenne. Puis je me suis fait mal aux malléoles. donc j'ai arrêté et regrossi. J'ai voulu y retourner l'autre jour. J'ai fait 20 minutes à 8 km/h, j'étais mort, envie de vomir, plus de souffle etc.. Pas le courage de m'y remettre même si je me sens ordurier à l'intérieur de moi. Comme les potos J'ajouterai que tu peux même envisager de marcher pendant tes premières sorties. Tu alternes 5 mn de trot très cool, et 5 mn de marche dynamique. Il n'y a aucune honte (car après tout si tu te sens comme une crotte c'est "par rapport à" qqc ou qqn, or tu ne dois de compte à personne ) à reprendre, à prendre ton temps, à te chercher. Tu le fais pour toi et pour toi seul (évidemment, si une demoiselle frétillante vient à passer tu lèves la tête bien haut, tu souris, t'es easy sur 150 m et après tu ta caches pour mourir :smoke1: ) PS : Kinglib le répète à chaque post et il a raison : il faut trouver son plaisir ! D'une façon ou d'une autre. Le mien est de répondre de façon assez précise à un plan, de tenter de le tenir pour taper un objectif. Mais si tu veux juste écouter de la zique au calme en te décrassant, ou déboucher tes artères, c'est aussi bien. Ni mieux, ni pire :paysan: PS bis : Et si c'est un truc qui te tient à coeur de reprendre un peu de physique, patiente, la motiv' va revenir, c'est obligé. Faudrait juste pas trop la maltraiter... Quand-est ce que les Chinois viennent nous dérouiller?
Qu'on en finisse... @ Godfather |
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