20-01-2010, 12:42
bazon a écrit :Ta montre ne mesure pas les distances ? Moi, je fais mon fractionné avec ma forunner et ça me semble impec' !
J'ai tout plein de questions aujourd'hui.
Je dois avoir une vma à 14,5/15 grand maxi. Or quand j'ai fait ma séance de 200m à 105% vma j'arrive souvent entre 16-17 km/h voire 18 en forçant dans les dernières. Et aujourd'hui à 100 % vma (séances d'acclélérations de 300-200m avec des recup' de 100m), je tourne plus à 15,5-16 km/h.
Je ne pense pas sous-évaluer ma VMA. Alors fais-je mon fractionné trop vite (sachant que oui c'est éprouvant mais pas du tout insupportable, même très satisfaisant quand on a bouclé l'exo, surtout quand on arrive à faire les derniers rapido :happy2:) ??? Est-ce embêtant de le faire trop vite ?
Dernière question, pour revenir chez moi, j'ai une côte d'environ 1km avec la 2ème moitié à fort pourcentage : est-ce embêtant de finir là-dessus à chaque fois ? Je la monte, y a pas de souci, mais c'est pas un petit effort de trop ? (sachant qu'au départ, c'est sympa de descendre pour chauffer la mécanique... )
Ben si, ma Polar est normalement étalonnée et le podomètre devrait mesurer tout ça tranquillou, mais il me joue visiblement des tours (ceci dit je préfère travailler en plus qu'en moins)
Pour la partie VMA c'est Kinglib qui sera le plus précieux.
Ceci dit, dans ce lien que j'avais soumis précédemment, tu as un outils qui te permet d'extrapoler ta VMA.
En gros, si tu as fait 1 550 m au semi cooper (en 6 mn donc), ta VMA n'est pas de 15.5 km/h (c'est ton allure sur l'exercice) mais une valeur majorée (dans l'exemple choisi VMA = 16.7 km/h).
Ce qui pourrait signifier que tu travailles actuellement tes fractionnés sur des bases en deça de ta capacité réelle (si tu as pris comme VMA 14 km/h)... Et qui expliquerait du coup que tu fanfaronnes autant après les exercices
Mais c'est cool si tu as une VMA solide (merci le foot :paysan: ) parce que tu pourras viser un temps encore plus intéressant
PS : Si vraiment t'es sûr des temps qui te correspondent, je ne suis pas certain que d'envoyer plein gaz te soit nécessairement favorable. Je crois que c'est la régularité qui prime. J'ai peur que tu emmagasines de la fatigue, ou risques la blessure
Ca va faire du bien le passage de notre Maître étalon :smoke1:
Quand-est ce que les Chinois viennent nous dérouiller?
Qu'on en finisse... @ Godfather
Qu'on en finisse... @ Godfather