Gacon: " Des heures et des heures pour faire un programme "
30-06-2006, 19:32
Gacon: " Des heures et des heures pour faire un programme"
La saison dernière il y a eu des moments difficiles. Vous allez changer quelque chose cette saison ?
Les moments difficiles ne sont pas liés à la préparation mais aux fatigues. Des déplacements en avion, les attentes, on a attendu 4 heures un équipage, cest tout ces petits trucs qui font que.... Des difficultés physiques on nen a pas eu pléthores. La forme sacquiert, se perd, se regagne, se reperd, chez lêtre humain il nest pas possible dêtre en forme de manière homogène toute lannée. Cest toujours une sinusoïde. Quand tous les onze sont à leur apogée le même jour, cest intéressant mais ça veut dire quils auront le creux le même moment aussi. Donc cest bien que se soit un peut décalé. Quand des joueurs sont moins en forme que dautres, dautres sont dans le creux, ça se compense ça ne se voit pas trop au niveau physique je reste sur les mêmes méthodes, les mêmes principes cette année Je procède à laide de test, je me base sur des tests individuels pour définir les charges dentraînement et notamment les intensités. Comme les intensités sont individualisées, en principe je ne me trompe pas beaucoup sur le choix de lintensité. Ce matin il y avait 6 groupes de travail différents, les charges sont vraiment adaptées à chaque niveau de joueur.
Comment ça va se passer avant le 15 ?
On a deux semaines pour préparer une compétition somme toute importante. Cest nettement insuffisant pour construire des bases. Si on navait pas cet intertoto ça nous aurait permis davoir une autre stratégie. La première semaine, on fait les bases foncières et beaucoup de proprioception, ce sont les techniques déquilibration sur des socles instables, on a des coupelles gonflables adaptées pour ça, le joueur doit essayer de se rééquilibrer, de trouver la position, le centre de gravité etc Cest pour prévenir les accidents et avoir une réponse automatisée lorsquon est taclé Ca névite pas la grosse blessure mais Il y a le gros truc physique, la remise en état, les abdominaux, le gainage cest important davoir une solidité musculaire complète. A Aix les Bains on va mettre laccent sur lélévation de lintensité: raccourcir la durée des efforts mais les faire un peu plus vite, un peu plus intense pour rentrer progressivement dans le match. Cette semaine on na pas fait de vitesse, on commencera à Aix pour ne pas arriver diesel. Cest toujours un compromis entre faire des fondations qui sont des choses plutôt modeste mais longues avec quelque chose dintense mais plus court. Il faut trouver le juste milieu.
Plus tard, comment allez vous travailler ?
Après on procèdera par petites touches en sachant que lidéal aurait été de le faire tout de suite. Quand on veut faire une maison, il vaut mieux faire les fondations et ne plus y toucher. Après on peut toujours rajouter quelque chose mais cest peut-être pas idéal. Après il y aura les nouveaux joueurs. Ceux qui arrivent après ont toujours eu un programme spécial et adapté. On est toujours obligé de faire des compromis dans ces cas là et tout ce qui est compromis ce nest jamais lidéal. Cest une solution intermédiaire entre deux options possibles. Il y a donc toujours un risque derreur. Lannée dernière on avait les africains décalés en stage à Aix les Bains, on faisait deux volumes dentraînement pour progressivement essayer de faire recoller les deux groupes pour quils soient en phase au moment du championnat.
Un joueur de National un joueur de L2, il faut une préparation physique spéciale ?
En National, L2, ou L1, la capacité physique cest la même. En L2 au plan physique ils ne sont pas inférieurs à la L1. Même en National physiquement ils tiennent la route. Quand on rencontre ces équipes en coupe de France, ils ne craquent pas physiquement. Ils courent partout. Ils craquent tactiquement, techniquement.
Cissé ?
La rééducation des blessés cest aussi notre spécialité. Quand Djibril va revenir de sa rééducation, je ne sais pas si il a signé mais sil vient il aura un programme adapté pour faire la rééducation des croisés, des ligaments latéraux internes, externes, etc On sait ce quil faut faire. Après cest sur que ça prendra du temps.
Taiwo ?
Je lattends ce soir à 18H. On va reprendre par la séance N°1 après on verra. Mais lui cest Goldorak. Sil faut faire du concentré on y arrivera. Jespère quil naura pas 3,4 ou 5 kilos de trop. Demain il part avec nous à Opio. Cest un stage de convivialité avec les familles. Dimanche on fait un footing que je navais pas fait lannée dernière. Ils nont pas lhabitude de faire 9kms dun coup Pour un joueur de foot cest beaucoup. Sachant que dans un match un joueur fait entre 7 kms et 7,5 kms en course, pas en course et marche. Neuf en courrant cest plus quun match.
La récupération ?
On ne peut pas en faire trop non plus sinon on perd tout. Si on fait rien on shabitue au repos et on perd tous les acquis. Lorsquon est fatigué il faut travailler mais pas entamer les réserves. On est toujours sur le fil du rasoir.
Il faudrait faire tourner leffectif ?
Il faut faire tourner dans la mesure où les éléments que lon introduit sont compatibles au plan technico-tactique. Cest vrai que lan dernier on na pas fait beaucoup tourné et certains joueurs étaient fatigués. Mais pas tous.
Ils ont travaillé pendant les congés ?
Ils avaient des devoirs de vacances. Je leur ai donné un petit programme. Rien pendant 15 jours, faire reposer les muscles, soigner les bobos, après cétait crescendo, des abdominaux, des dorsaux et dautres sports, tennis, volley, nager, des trucs complémentaires comme le vélo, le CVTT pour faire une autre activité mais fonctionner. On ne les a pas laissé dans la nature sans rien faire. On voit quils ont travaillé Ils peuvent tricher mais quand on est professionnel sil triche ils sont bêtes
Ribéry ne triche pas lui ?
On voit quil avait des bases. Je pense quon avait construit une aptitude physique correcte, il émerge par rapport à ceux qui piquent du nez. Cest bien que ça se voit. Mais Ribéry cest un cas de la nature. Il a à la fois dexcellentes fibres rapides et dexcellente fibres lentes. En général ces deux familles ne vont pas ensemble. On est fibre lente quand on est marathonien, on nest jamais fatigué sur un terrain, on ne court pas vite mais tout le temps. Franck il a cette aptitude de courir beaucoup et a aussi cette qualité de vitesse. Cest un don de la nature quon essaye dexploiter un maximum. Si ce nétait pas un don de la nature. Lidéal pour nous ça serait de les fabriquer comme Franck. Cest notre mère qui nous donne nos aptitudes définitives à nous de les optimiser. Javais eu le même cas avec Robert à Paris. Il y a quelques cas comme ça de joueurs. Un joueur lent restera lent. On ne peut pas transformer une fibre lente en fibre rapide, mais la rapide si elle ne sentraîne pas, elle devient lente. Au départ autant avoir un héritage génétique intéressant.
Beye passe la tête.
Beye il est rapide ou lent ?
Gacon qui ne le voit pas
Il est lent intermédiaire.
Eclats de rires Beye sen va
Non pour simplifier lintermédiaire existe aussi. Dans les rapides, il y a des rapides, rapides et les rapides lents. Cest lintermédiaire Habib nest pas un sprinter sur 15 mètres mais un sprinter sur 400 mètres Franck est plus court.
Combien de temps faut-il pour faire un tel programme ?
Des heures et des heures. Je ne compte pas. Cest énorme. Il faut individualiser. Ils ont des cardio-fréquence-mètres, je vais regarder les récupérations cet après midi après autre chose, cest passionnant mais il faut travailler. Ca ne tombe pas du ciel mais ça ne me gène pas. Cest le job. Il ny a rien de sorcier mais
Habib a grossi ?
Un peu. Mais ça permet davoir de lénergie. Il y a les sucres et les graisses.
Plusieurs journalistes disent merci
La saison dernière il y a eu des moments difficiles. Vous allez changer quelque chose cette saison ?
Les moments difficiles ne sont pas liés à la préparation mais aux fatigues. Des déplacements en avion, les attentes, on a attendu 4 heures un équipage, cest tout ces petits trucs qui font que.... Des difficultés physiques on nen a pas eu pléthores. La forme sacquiert, se perd, se regagne, se reperd, chez lêtre humain il nest pas possible dêtre en forme de manière homogène toute lannée. Cest toujours une sinusoïde. Quand tous les onze sont à leur apogée le même jour, cest intéressant mais ça veut dire quils auront le creux le même moment aussi. Donc cest bien que se soit un peut décalé. Quand des joueurs sont moins en forme que dautres, dautres sont dans le creux, ça se compense ça ne se voit pas trop au niveau physique je reste sur les mêmes méthodes, les mêmes principes cette année Je procède à laide de test, je me base sur des tests individuels pour définir les charges dentraînement et notamment les intensités. Comme les intensités sont individualisées, en principe je ne me trompe pas beaucoup sur le choix de lintensité. Ce matin il y avait 6 groupes de travail différents, les charges sont vraiment adaptées à chaque niveau de joueur.
Comment ça va se passer avant le 15 ?
On a deux semaines pour préparer une compétition somme toute importante. Cest nettement insuffisant pour construire des bases. Si on navait pas cet intertoto ça nous aurait permis davoir une autre stratégie. La première semaine, on fait les bases foncières et beaucoup de proprioception, ce sont les techniques déquilibration sur des socles instables, on a des coupelles gonflables adaptées pour ça, le joueur doit essayer de se rééquilibrer, de trouver la position, le centre de gravité etc Cest pour prévenir les accidents et avoir une réponse automatisée lorsquon est taclé Ca névite pas la grosse blessure mais Il y a le gros truc physique, la remise en état, les abdominaux, le gainage cest important davoir une solidité musculaire complète. A Aix les Bains on va mettre laccent sur lélévation de lintensité: raccourcir la durée des efforts mais les faire un peu plus vite, un peu plus intense pour rentrer progressivement dans le match. Cette semaine on na pas fait de vitesse, on commencera à Aix pour ne pas arriver diesel. Cest toujours un compromis entre faire des fondations qui sont des choses plutôt modeste mais longues avec quelque chose dintense mais plus court. Il faut trouver le juste milieu.
Plus tard, comment allez vous travailler ?
Après on procèdera par petites touches en sachant que lidéal aurait été de le faire tout de suite. Quand on veut faire une maison, il vaut mieux faire les fondations et ne plus y toucher. Après on peut toujours rajouter quelque chose mais cest peut-être pas idéal. Après il y aura les nouveaux joueurs. Ceux qui arrivent après ont toujours eu un programme spécial et adapté. On est toujours obligé de faire des compromis dans ces cas là et tout ce qui est compromis ce nest jamais lidéal. Cest une solution intermédiaire entre deux options possibles. Il y a donc toujours un risque derreur. Lannée dernière on avait les africains décalés en stage à Aix les Bains, on faisait deux volumes dentraînement pour progressivement essayer de faire recoller les deux groupes pour quils soient en phase au moment du championnat.
Un joueur de National un joueur de L2, il faut une préparation physique spéciale ?
En National, L2, ou L1, la capacité physique cest la même. En L2 au plan physique ils ne sont pas inférieurs à la L1. Même en National physiquement ils tiennent la route. Quand on rencontre ces équipes en coupe de France, ils ne craquent pas physiquement. Ils courent partout. Ils craquent tactiquement, techniquement.
Cissé ?
La rééducation des blessés cest aussi notre spécialité. Quand Djibril va revenir de sa rééducation, je ne sais pas si il a signé mais sil vient il aura un programme adapté pour faire la rééducation des croisés, des ligaments latéraux internes, externes, etc On sait ce quil faut faire. Après cest sur que ça prendra du temps.
Taiwo ?
Je lattends ce soir à 18H. On va reprendre par la séance N°1 après on verra. Mais lui cest Goldorak. Sil faut faire du concentré on y arrivera. Jespère quil naura pas 3,4 ou 5 kilos de trop. Demain il part avec nous à Opio. Cest un stage de convivialité avec les familles. Dimanche on fait un footing que je navais pas fait lannée dernière. Ils nont pas lhabitude de faire 9kms dun coup Pour un joueur de foot cest beaucoup. Sachant que dans un match un joueur fait entre 7 kms et 7,5 kms en course, pas en course et marche. Neuf en courrant cest plus quun match.
La récupération ?
On ne peut pas en faire trop non plus sinon on perd tout. Si on fait rien on shabitue au repos et on perd tous les acquis. Lorsquon est fatigué il faut travailler mais pas entamer les réserves. On est toujours sur le fil du rasoir.
Il faudrait faire tourner leffectif ?
Il faut faire tourner dans la mesure où les éléments que lon introduit sont compatibles au plan technico-tactique. Cest vrai que lan dernier on na pas fait beaucoup tourné et certains joueurs étaient fatigués. Mais pas tous.
Ils ont travaillé pendant les congés ?
Ils avaient des devoirs de vacances. Je leur ai donné un petit programme. Rien pendant 15 jours, faire reposer les muscles, soigner les bobos, après cétait crescendo, des abdominaux, des dorsaux et dautres sports, tennis, volley, nager, des trucs complémentaires comme le vélo, le CVTT pour faire une autre activité mais fonctionner. On ne les a pas laissé dans la nature sans rien faire. On voit quils ont travaillé Ils peuvent tricher mais quand on est professionnel sil triche ils sont bêtes
Ribéry ne triche pas lui ?
On voit quil avait des bases. Je pense quon avait construit une aptitude physique correcte, il émerge par rapport à ceux qui piquent du nez. Cest bien que ça se voit. Mais Ribéry cest un cas de la nature. Il a à la fois dexcellentes fibres rapides et dexcellente fibres lentes. En général ces deux familles ne vont pas ensemble. On est fibre lente quand on est marathonien, on nest jamais fatigué sur un terrain, on ne court pas vite mais tout le temps. Franck il a cette aptitude de courir beaucoup et a aussi cette qualité de vitesse. Cest un don de la nature quon essaye dexploiter un maximum. Si ce nétait pas un don de la nature. Lidéal pour nous ça serait de les fabriquer comme Franck. Cest notre mère qui nous donne nos aptitudes définitives à nous de les optimiser. Javais eu le même cas avec Robert à Paris. Il y a quelques cas comme ça de joueurs. Un joueur lent restera lent. On ne peut pas transformer une fibre lente en fibre rapide, mais la rapide si elle ne sentraîne pas, elle devient lente. Au départ autant avoir un héritage génétique intéressant.
Beye passe la tête.
Beye il est rapide ou lent ?
Gacon qui ne le voit pas
Il est lent intermédiaire.
Eclats de rires Beye sen va
Non pour simplifier lintermédiaire existe aussi. Dans les rapides, il y a des rapides, rapides et les rapides lents. Cest lintermédiaire Habib nest pas un sprinter sur 15 mètres mais un sprinter sur 400 mètres Franck est plus court.
Combien de temps faut-il pour faire un tel programme ?
Des heures et des heures. Je ne compte pas. Cest énorme. Il faut individualiser. Ils ont des cardio-fréquence-mètres, je vais regarder les récupérations cet après midi après autre chose, cest passionnant mais il faut travailler. Ca ne tombe pas du ciel mais ça ne me gène pas. Cest le job. Il ny a rien de sorcier mais
Habib a grossi ?
Un peu. Mais ça permet davoir de lénergie. Il y a les sucres et les graisses.
Plusieurs journalistes disent merci
Le top des taupes !
![[Image: 184400_371658656289694_1065506539_n.jpg]](https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/184400_371658656289694_1065506539_n.jpg)
![[Image: edika.gif]](http://img848.imageshack.us/img848/4386/edika.gif)
![[Image: xcb8.jpg]](https://zupimages.net/up/21/46/xcb8.jpg)
Gacon capitaine ! :ange:
